Olá, como vai você? Espero que bem, muito prazer, eu sou o Dr. Leonardo Pozzobon, médico ortopedista especialista em joelho.

          Hoje trouxe um tema muito interessante e irei ajudar você a descobrir causas, sintomas e tratamentos de uma doença preocupante, a sarcopenia, que pode afetar a sua saúde muscular e qualidade de vida prejudicando até mesmo a sua autonomia.

          Mas, antes de continuarmos, preciso alertar que esta publicação tem como intuito levar informação, por isso oriento que jamais utilize informações encontradas na internet como forma de autodiagnosticar-se, opte sempre por buscar um médico especializado no assunto para diagnóstico e tratamento personalizado.

O que é Sarcopenia?

A sarcopenia é uma condição que envolve a perda progressiva e generalizada de massa e força muscular. Embora seja frequentemente associada ao envelhecimento, também pode afetar pessoas mais jovens por diferentes razões. Essa perda muscular pode impactar bastante a qualidade de vida, aumentando o risco de quedas, fraturas e limitando a capacidade funcional.

Qual é a Causa da Sarcopenia?

Envelhecimento

À medida que envelhecemos, a partir dos 30 anos, começamos a perder massa muscular e força gradualmente. Isso acontece porque o corpo reduz a capacidade de sintetizar proteínas musculares, há perda de neurônios que controlam as fibras musculares e ocorre um aumento nos níveis de inflamação crônica.

Sedentarismo

A falta de atividade física acelera a perda muscular. Quando não praticamos exercícios regularmente, especialmente os de resistência, os músculos não recebem estímulo suficiente para crescer e se manter. Além disso, o sedentarismo pode levar ao acúmulo de gordura corporal, que contribui para a degradação muscular.

Doenças Crônicas

Condições crônicas, como diabetes, insuficiência cardíaca e artrite, têm um impacto significativo na saúde muscular. Por exemplo, a resistência à insulina e a inflamação associadas ao diabetes podem acelerar a perda muscular. A insuficiência cardíaca reduz a circulação sanguínea e a oxigenação dos músculos, enquanto a dor e a limitação de movimento causadas pela artrite diminuem a atividade física, levando à atrofia muscular.

Desnutrição

A ingestão inadequada de nutrientes, especialmente proteínas, é um fator crítico na sarcopenia. Proteínas são essenciais para a síntese e reparo muscular. Quando não consumimos proteínas suficientes, nosso corpo entra em um balanço proteico negativo, resultando em perda muscular. Além disso, a ingestão calórica insuficiente leva ao catabolismo muscular, onde o corpo utiliza o músculo como fonte de energia.

Alterações Hormonais

Com o envelhecimento, há mudanças nos níveis de hormônios anabólicos que são cruciais para a manutenção da massa muscular. Nos homens, a queda de testosterona está associada à diminuição da massa e força muscular. Nas mulheres, a redução de estrogênio após a menopausa pode contribuir para a perda muscular. Além disso, os níveis de hormônio do crescimento e IGF-1, que são importantes para a síntese proteica e regeneração muscular, diminuem com a idade.

Quais são os Sintomas da Sarcopenia?

Diminuição da Força Muscular

A redução da força muscular é um dos primeiros sinais de sarcopenia. Você pode notar dificuldade em realizar tarefas cotidianas, como carregar sacolas de compras, subir escadas ou levantar-se de uma cadeira. Isso pode comprometer a independência, especialmente em idosos.

Perda de Massa Muscular

A perda de massa muscular é um sintoma central da sarcopenia. Isso pode ser percebido como uma redução visível dos músculos nos braços, pernas e tronco, que podem parecer menores e menos definidos.

Fadiga

Sentir-se constantemente cansado é comum em pessoas com sarcopenia. Mesmo após atividades leves, a sensação de exaustão é prevalente, juntamente com uma baixa resistência física.

Diminuição da Mobilidade

A sarcopenia frequentemente resulta em diminuição da mobilidade. Movimentos básicos, como caminhar e levantar-se, tornam-se lentos e dolorosos. A velocidade ao caminhar pode diminuir, aumentando o risco de quedas.

Quedas Frequentes

A fraqueza muscular e a instabilidade aumentam a probabilidade de quedas. Isso é particularmente grave, pois pode levar a fraturas de quadril e outras lesões sérias, especialmente em idosos.

Suplementos para Sarcopenia

A suplementação pode ser uma aliada no combate à sarcopenia. Alguns suplementos que podem ser recomendados pelo seu médico após uma análise clínica e exames incluem:

• Proteínas: Ajudam na reconstrução muscular.
• Creatina: Melhora a força e a massa muscular.
• Vitamina D: Essencial para a saúde muscular e óssea.
• Ômega-3: Possui propriedades anti-inflamatórias que beneficiam a musculatura.

Alerta Importante

Antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental consultar um médico qualificado. A orientação adequada garante o uso seguro e eficaz dos suplementos, evitando possíveis interações com medicamentos ou condições de saúde preexistentes.

Sarcopenia Tem Cura?

Embora a sarcopenia não tenha uma cura definitiva, suas consequências podem ser reduzidas com tratamento adequado. Isso inclui:

• Exercícios físicos: Treinamento de resistência e exercícios aeróbicos.
• Nutrição adequada: Dieta rica em proteínas e calorias suficientes.
• Suplementação: Conforme mencionado, a suplementação pode ajudar a manter a saúde muscular.
• Reposição hormonal: Em alguns casos, a reposição hormonal pode ser recomendada para combater a redução dos níveis de hormônios anabólicos, como testosterona e estrogênio, que são importantes para a manutenção da massa muscular.

A sarcopenia é especialmente prevalente entre os idosos, tornando-os mais vulneráveis a quedas e à perda de independência. A prevenção e o tratamento incluem:

• Atividade física regular: Promover exercícios de força e resistência.
• Dieta balanceada: Garantir ingestão adequada de nutrientes.
• Monitoramento médico: Acompanhamento regular para ajustar intervenções conforme necessário.

A sarcopenia é uma condição séria que afeta muitas pessoas, especialmente os idosos, comprometendo sua qualidade de vida. Compreender suas causas, sintomas e tratamentos é essencial para gerenciar e prevenir esta condição. Adotar um estilo de vida saudável, com exercícios físicos regulares e nutrição adequada, é fundamental para manter a saúde muscular e, consequentemente, a saúde das articulações.

Dr. Leonardo Pozzobon, Médico ajudando pessoas a ter qualidade de vida através do Emagrecimento, da Reposição Hormonal, e da Ortopedia. em Campo Grande – MS. CRM MS 5836 – RQE 4058

Meu atendimento presencial fica na Av. Hiroshima, nº 957, Villa Nascente – Clínica Into MS. Em caso de dúvidas, basta entrar em contato com a nossa equipe através de nosso WhatsApp (67)99682-8503. Ficaremos felizes em ajudar você!